|
|
|
|
|
|
|
Acta Medica Medianae
Kontakt:
Fakultet sporta i fizičkog vaspitanja Koste Stamenkovića 9/35 18000 Niš, Srbija Tel.:+381643357820 E-mail:aleksig79@yahoo.com
Copyright 2006 by Faculty of Medicine, University of Nis |
UTICAJ PROGRAMA ZA RAZVOJ SNAGE NA IZOMETRIJSKU MIŠIĆNU SILU KOD MLADIH SPORTISTA
Aleksandar Ignjatović, Dragan Radovanović i Ratko Stanković
Fakultet sporta i fizičkog vaspitanja Univerziteta u Nišu
Trening za razvoj snage je oblik fizičke aktivnosti koji teži povećanju sposobnosti savlađivanja otpora. Imajući u vidu da je savladavanje otpora, odnosno mišićna snaga neophodna za uspeh u mnogim sportovima, nameće se logičan zaključak da će snažniji sportisti postizati i bolje rezultate. Cilj ovog istraživanja bio je proučavanje efekata treninga za razvoj mišićne snage na mladim sportistima. Trenažni program u trajanju od osam nedelja za razvoj mišićne snage je specijalno dizajniran za sportiste u periodu adolescencije. Program se sastojao od vežbi za donje i gornje ekstremitete, abdominalnu i dorzalnu muskulaturu. Program nije uključivao vežbe maksimalnog i veoma visokog intenziteta koje bi mogle imati negativno dejstvo na mlade sportiste. Rezultati ukazuju da ovakav program za razvoj snage ima pozitivan uticaj na maksimalnu voljnu izometrijsku silu (F max) i motoričke sposobnosti. Acta Medica Medianae 2007;46(3):16-20.
Ključne reči: trening snage, mladi sportisti, izometrijska mišićna sila
Rad u celosti |
