Acta Medica Medianae
Vol. 50, No 2, Jun, 2011
UDK 61
ISSN 0365-4478(Printed version)
ISSN 1821-2794(Online)
 

Kontakt:

Vladmila Bojanić

Institute of Pathophysiology

Faculty of Medicine, University in Niš

Bulevar dr Zorana Đinđića 81

18000 Niš, Srbija

E-mail: vladmila@medfak.ni.ac.rs

Pregledni rad                                                       

UDC: 577.16:796

doi: 10.5633/amm.2011.0213

HIDROSOLUBILNI VITAMINI I SPORT

Vladmila Bojanić¹, Jelena Radović¹, Zoran Bojanić² i Marko Lazović³

Institut za patofiziologiju, Medicinski fakultet, Univerzitet u Nišu, Srbija1

Institut za farmakologiju, Medicinski fakultet, Univerzitet u Nišu, Srbija2

Klinika za kardiovaskularne bolesti, Klinički centar Niš, Srbija3

Vitamini su organske supstance neophodne za normalno funkcionisanje ćelija ljudskog organizma i time ljudskog zdravlja. Osobama koje se bave sportom potrebna je optimalna psihofizička spremnost radi postizanja najboljih sportskih rezultata. Potrebe sportista za vitaminima mogu biti veće nego u opštoj populaciji. Takođe, oni uzimaju vitaminske suplemente mnogo češće nego drugi ljudi. Zbog toga je za njih važno da budu upoznati sa ulogama vitamina i njihovim preporučenim nivoima unosa.

            Hidrosolubilni vitamini lako se apsorbuju u krv i ekskretuju u urin, te tako veoma malo deponuju u telu. Manje je verovatno da izazovu toksične efekte u poređenju sa liposolubilnim vitaminima, ali se njihova deficijencija može pojaviti mnogo brže. Vitamini grupe B učestvuju u mnogim biohemijskim procesima i posebno su važni za sportiste, jer pomažu prevođenju energije iz hrane u mišićnu energiju. Vitamin C je poznat kao antioksidant koji štiti od slobodnih kiseoničnih radikala. Takođe, on ima i brojne druge uloge u metabolizmu ugljenih hidrata, masti, proteina i minerala. 

            Sportisti uglavnom uzimaju dovoljne količine vitamina putem ishrane. Vitaminski suplementi obično nisu neophodni i ne pružaju dodatnu korist spremnosti sportista. Međutim, ako se vitaminski suplementi koriste, mora se obratiti pažnja na njihovu gornju granicu unosa. Acta Medica Medianae 2011;50(2):68-75.

Ključne reči: hidrosolubilni vitamini, sport, metabolizam, vitamini B grupe, vitamin C, koenzim Q10